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十二时辰养生——未时养生

发布时间:2019-11-08 14:48   188体育注册平台:

未时是13点至15点,又名“日跌”、“ 日央”,太阳偏西为日跌。未时是小肠经当令,是保养小肠的最佳时段。

 

小肠的主要作用是受盛化物,泌别清浊。小肠接受胃腑下传的食糜,并对其进一步消化,转化为精微和糟粕。精微部分经脾的转输和肺的宣发肃降而输布全身,其中水液代谢后下输于肾,经肾的气化作用下入膀胱,最后形成尿液排出体外。糟粕部分通过阑门传送到大肠,形成粪便排出体外。因此,保养小肠,一定要注意午餐的质和量。

午餐最宜:午餐要适量,而且一定要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。宜吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。而且,中午一点之前一定要吃完,因为此时人的气血最旺,身体处于最亢奋状态,这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸取进入人体。否则,错过了营养物质吸取的最佳时期,就会造成营养的浪费,在身体中也会形成垃圾。因此“过午不食”是一个很好的养生方法,同时也可以有效控制体重。

午餐最忌:午餐忌以碳水化合物为主食,因为如果吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。忌以方便面、西式快餐等营养含量极低的方便食品代替午餐。同时,午餐忌过饱,会加重胃肠道负担,引起体内废物堆积,还会使整个下午都觉得没有精神。

文/中西医结合康复科 陈婷婷

编辑:管理员  来源:未知
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